Stelle die Holme des FlexoTaurus auf schulterbreiten Abstand und auf die unterst mögliche Höhe. Ergreife die Holme im Hammergriff und gehe in die Liegestütz-Position. Ziehe ein Knie unter die Brust in die Ausgangsposition. Jetzt mit dem gestreckten Bein nach vorne springen und das vorher gebeugte nach hinten strecken. Wiederhole diesen Vorgang und kehre in die Ausgangsposition zurück. Die zwei Sprünge gelten als eine Wiederholung.