Stelle Dich mit dem Rücken zur Sprossenwand. Hebe ein Bein nach hinten an und stelle es in ungefährer Kniehöhe an der Sprossenwand oder am FlexoTaurus-Brett ab. Mache nun mit dem anderen Bein ein Kniebeuge. Das Knie sollte dabei nie über die Zehenspitzen hinausragen. Erhöhe notfalls den Abstand zwischen dem Standbein und der Ablagefläche des anderen Beines.