Schiebe die Sprossenklemme auf die Seite und hänge die FlexoTaurus-Hörner in Hüfthöhe an die Sprossenwand. Der Abstand der Holme sollte etwas größer sein als Deine Hüften breit sind. Stelle Dich nun mit dem Rücken ganz nahe zur Sprossenwand, ergreife die Holme im Hammergriff und gehe in den Stütz. Hebe die Knie langsam soweit an, bis Deine Oberschenkel waagrecht (im rechten Winkel zum Oberkörper) stehen. Halte diese Position eine Sekunde und lasse dann die Beine wieder sinken. Beginne mit der nächsten Wiederholung ohne Deine Beine am Boden abzusetzen.