Richte die Hörner des FlexoTaurus ca. auf Kniehöhe ein. Stelle Dich nun mit dem Rücken zur Sprossenwand, gehe in die Knie und ergreife die Holme der FlexoTaurus-Hörner im Hammergriff. Die Arme sollten dabei möglichst nahe am Körper sein. Beuge die Arme und setze Dich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Aus dieser Position hebst Du Deinen Oberkörper in die Höhe, bis Deine Arme gestreckt sind. Beim nächsten Absenken des Oberkörpers stoppe kurz bevor Dein Gesäß den Boden berührt, mache eine kurze Pause und bringe danach den Oberkörper wieder langsam nach oben.