Richte die Taurushörner (zueinander oder auseinander zeigend) so aus, dass Du in einem ca. schulterbreiten Abstand ergreifen kannst und platziere sie auf einer der unteren Sprossen. Ergreife die Hornenden und klettere mit den Beinen die Sprossenwand nach oben bis Dein Körper ganz oder beinahe gestreckt ist. Wenn Du nun in dieser Position Liegestütze machst, achte darauf, dass die Arme eng am Körper anliegen. Du kannst diese Übung im Hammergriff (an den Holmen) oder im Untergriff (an den Hornenden) ausführen. Im Untergriff wird die Muskelspitze des Bizeps noch stärker gefordert.