Fixiere die Taurus-Hörner in Bauchhöhe in ca. schulterbreitem Abstand. Ergreife die Taurus-Hörner im Hammergriff, gehe in den Stütz, ziehe die Knie in Richtung Brust und und drehe den Oberkörper in die Waagrechte. Senke den Körper in dieser Position so weit es geht nach unten, und bringe ihn anschließen so hoch wie möglich nach oben, ohne die kompakte Haltung aufzugeben. Die Knie sollten immer an der Brust und der Oberkörper annähernd in der Waagrechten sein.