Lege Dich mit dem Rücken auf den Boden. Strecke die Arme leicht abgewinkelt nach hinten und greife die unterste Sprosse der Sprossenwand. Richte Deinen Körper soweit auf, dass er nur mehr auf Deinen Schultern ruht. Senke nun Deinen gestreckten Körper soweit es Dir möglich ist und halte die tiefste Position für einige Sekunden. Bei echten Profis sind die Fersen nur wenige Zentimeter über dem Boden 😉