Richte die Taurus-Hörner ca. hüfthoch so ein, dass Du die Hornenden in Schulterbreite ergreifen kannst. Stelle Dich so weit von den Hornenden hin, dass Du diese noch gut erreichen kannst, wenn Du so in die Hocke gehst, dass Dein Gesäß beinahe den Boden berührt. Die Unterschenkel sollten dabei senkrecht bleiben, d. h. die Knie sollten nicht nach vorne in Richtung Deiner Zehen wandern. Hebe Dein Gesäß langsam nach oben bis Du wieder gerade stehst. Strecke nun ein Bein nach vorne weg und führe die Kniebeuge mit nur einem Bein durch. Wenn Du zu Beginn mit einem Bein nicht wieder hoch kommst, nimm für die Aufwärtsbewegung das zweite Bein zur Hilfe und führe nur die Abwärtsbewegung einbeinig durch bis Du genügend Kraft für die einbeinige Aufwärtsbewegung aufgebaut hast.