Finde die richtige Übung für Dein Fitnesslevel
über 250 Übungsvarianten
Gewünschte Muskelgruppe anklicken, „suchen” – und los geht‘s
Das Körpergewichtstraining mit dem FlexoTaurus ist unglaublich abwechslungsreich. Die Vielfalt der Übungsmöglichkeiten und Variationen derselben sorgt für ein interessantes und effektives Training.
Stell‘ Dir Dein eigenes Training zusammen.
Mit dem Übungsfinder entdeckst Du die richtigen Übungen für die gewünschten Muskelgruppen die Deiner derzeitigen Fitness entsprechen.
Der Übungsfinder ist derzeit noch in der Testversion und wird weiter ergänzt bzw. optimiert. Für eine Übersicht der derzeit verfügbaren Übungen klicke am besten in der dunkelgrauen Zeile (alle Muskelgruppen) auf „Anfänger”, „Könner”, „Profi” oder auch auf „Alle”.
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Beanspruchte Muskelgruppen |
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| Alle Muskelgruppen | ||||
| Arme | ||||
| Bizeps | ||||
| Trizeps | ||||
| Unterarme | ||||
| Beine | ||||
| Abduktoren | ||||
| Gesäß | ||||
| hintere Oberschenkelmuskeln | ||||
| Schienbeinmuskeln | ||||
| vordere Oberschenkelmuskeln | ||||
| Wadenmuskeln | ||||
| Oberkörper | ||||
| Brust | ||||
| großer Rückenmuskel (Latissimus) | ||||
| Schultern | ||||
| Trapezmuskel | ||||
| Rumpf | ||||
| äußere schräge Bauchmuskeln | ||||
| gerade Bauchmuskeln | ||||
| Rückenstrecker | ||||
| Taurus-Brett |
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Unser Leitfaden für mehr Koordination, mehr Kraft und Wohlbefinden
Unsere Trainingspläne halten sich an schematische Vorgaben, d. h. Du kannst den selben Grundplan mehrere Male verwenden. Vielerlei Variationsmöglichkeiten sorgen für die nötige Abwechslung. Und so funktioniert‘s:
1) Du erhöhst die Intensität indem Du alle Übungen langsamer ausführst.
2)Tausche einfach eine oder mehrere Übungen durch schwierigere Varianten aus. So kannst Du zum Beispiel bei Liegestützen mit erhöhten Händen die Hände immer weiter absenken. Sind die Hände einmal am Boden erhöhst Du einfach die Beine, bis zum Handstandliegestütz. Wenn das immer noch nicht reicht, sind fliegende Liegestütze, bei denen der Oberkörper parallel zum Boden schwebt, die Beine aber nicht den Boden berühren, der nächste Schritt.