Setze Dich mit dem Gesicht zur Sprossenwand, winkle die Beine an und rutsche mit den Zehenspitzen unter die unterste Sprosse. Lege den Rücken auf den Boden. Richte nun den Oberkörper auf und achte dabei darauf, dass der Rücken gerade bleibt. Bleibe ein bis zwei Sekunden in der höchsten Position und senke dann den Oberkörper wieder kontrolliert zu Boden.