Schiebe die Sprossenklemme zur Seite. Hänge Dich mit dem Rücken zur Sprossenwand im Obergriff (Handflächen nach hinten) an eine der oberen Sprossen. Ziehe die Knie Deiner abgewinkelten Beine so weit wie möglich nach oben links und neben die Brust, halte diese Position kurz und senke die Knie danach wieder langsam ab und ziehe die Knie bei der Wiederholung der Übung auf die rechte Seite neben der Brust. Versuche die Beine zwischen den Wiederholungen der Übung nicht abzusetzen.