Schiebe die Sprossenklemme zur Seite. Hänge Dich mit dem Rücken zur Sprossenwand im Obergriff (Handflächen nach hinten) an eine der oberen Sprossen. Ziehe die Knie Deiner abgewinkelten Beine so weit wie möglich nach oben zur Brust, halte diese Position kurz und senke die Knie danach wieder langsam ab. Versuche die Beine zwischen den Wiederholungen der Übung nicht abzusetzen.