Schiebe die Sprossenklemme zur Seite. Hänge Dich mit dem Rücken zur Sprossenwand im Obergriff (Handflächen nach hinten) an eine der oberen Sprossen. Bewege Deine gestreckten Beine so weit wie möglich nach oben (wenn möglich über den Kopf), halte diese Position kurz und senke die Beine danach wieder langsam ab. Versuche die Beine zwischen den Wiederholungen der Übung nicht abzusetzen.