Position der Taurus-Hörner: ca. einen Meter über dem Boden mit auseinanderzeigenden Hornenden
Abstand der beiden Holme: ca. schulterbreit

Stelle Dich mit dem Rücken zur Sprossenwand, ergreife die Hornenden im Hammergriff und bringe die Beine nach oben, bis der Körper gestreckt ist und der Kopf senkrecht nach unten zeigt. Senke nun das Becken, bis Dein Rücken waagrecht über dem Boden schwebt. Die Beine bleiben gestreckt und zeigen gerade nach oben. Beginne nun, die Beine möglichst weit nach rechts und dann nach links zu bewegen. Eine Bewegung von links nach rechts entspricht einer Wiederholung.