Positioniere die Taurus-Hörner so weit über dem Boden, dass Du die Hornenden, wenn Du am Boden liegst, mit leicht angewinkelten Armen etwas mehr als schulterbreit im Hammergriff ergreifen kannst. Die Schultern sollten genau unter den Hornenden liegen. Bringe nun die gestreckten Beine nach oben und bewege sie langsam nach links. Knapp über dem Boden 1-3 Sekunden halten und dann die selbe Bewegung auf der anderen Seite wiederholen. Eine komplette Bewegung von links nach rechts entspricht einer Wiederholung. Lege eine Matte oder einen Polster unter, wenn der Boden zu hart ist.