Lege Dich, mit dem Kopf zur Sprossenwand, auf Deinen Rücken. Hebe beide Hände hinter Deinen Kopf und ergreife die unterste Sprosse. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe den gesamten Körper senkrecht nach oben, bis er nur noch auf den Schultern aufliegt. Halte diese Position einige Sekunden und kehre dann in die liegende Ausgangsposition zurück.